Este tipo de ejercicio se basa en movimientos de estiramiento y relajación de músculos y articulaciones, lo que aumenta su capacidad de movimiento, adaptación y recuperación después del esfuerzo.

Ventajas

• Aumentan la capacidad de movimiento de músculos y articulaciones, evitando la rigidez y las lesiones
• Aumentan la flexibilidad
• Mejoran la circulación, el equilibrio y la postura.
• Acompañados de ejercicios de respiración, ayudan a liberar estrés y a relajarnos.

Ejemplos ejercicios de Flexibilidad

Para calentar antes de empezar:

• Rotación de la articulación del tobillo.
• Rotación de la articulación del hombro.
• Movimiento de los puños.
• Levantar los hombros.
• Movimiento y rotación de la cadera.
• Movimiento de la nuca (cervicales).
• Inclinación del torso a derecha e izquierda.