Además de las recomendaciones anteriores, las personas mayores de 65 años, especialmente aquellas con dificultades de movilidad, se beneficiarán si realizan:

AL MENOS 3 DÍAS A LA SEMANA:

Actividades para mejorar el equilibrio. Se recomienda iniciarlas poco a poco y que tengan una dificultad progresiva.

Actividades de fortalecimiento muscular progresivas y adaptadas a la condición de la persona.

En aquellas personas que por su capacidad física o mental no puedan alcanzar los mínimos recomendados, cualquier aumento de actividad física, aunque sea leve, producirá beneficios para su salud.

Respecto al SEDENTARISMO y el TIEMPO DE PANTALLA las recomendaciones para población adulta son:

Reducir los periodos sedentarios prolongados de más de 2 horas seguidas, realizando descansos activos cada una o dos horas con sesiones cortas de estiramientos o dando un breve paseo.

Fomentar el transporte activo (andando, en bici,…).

Limitar el tiempo de pantalla (televisión, tabletas, consolas, teléfonos u ordenadores).